นอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้คนนอนไม่หลับมากที่สุด คือ ความเครียด และความวิตกกังวล จากเรื่องที่กระทบจิตใจ โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอนที่สมองจะยิ่งคิดและประมวลผล ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะตอบสนองด้วยการหลั่งสารคอร์ติซอล และอะดรีนาลีนออกมา ซึ่งเป็นสารที่รบกวนการนอนหลับ ทำให้หลับยาก รวมไปถึงคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ก็มักมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับยากร่วมด้วย ส่วนสาเหตุอื่นๆ เช่น
การพักผ่อนไม่เพียงพอยังอาจทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่อาจก่อให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเกิดภาวะอ้วนตามมา และการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อช่วยในการนอนหลับมากยิ่งขึ้น
สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ มีหลายปัจจัยดังนี้
เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
นอนหลับยาก และสาเหตุของปัญหารบกวนใจ
หอบหืด ภาวะผิดปกติใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม - ลัดคิวหมอ
สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ มีหลายปัจจัยดังนี้
เหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่เกิดขึ้นส่งผลต่อจิตใจ อาจเป็นเรื่องที่ทำให้เสียใจ นอนไม่หลับ ทําไงดี หรือไม่สบายใจ
คนท้องกินน้ำขิงได้ไหม? อันตรายกับเจ้าตัวเล็กหรือไม่ เช็คคำตอบได้ที่นี่
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
ตกขาว เรื่องใกล้ตัวของผู้หญิงที่ต้องรู้
งดการคุยโทรศัพท์หรือแชตไลน์เรื่องเครียด ๆ เช่น เรื่องงาน เรื่องปัญหาส่วนตัวของคนอื่น ๆ เพราะการคุยเรื่องเครียดก่อนนอน เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ
“การบูร” กับสรรคุณ ประโยชน์และโทษที่คาดไม่ถึงของการบูร
กิจวัตรประจำวันบางอย่าง เช่น สูบบุหรี่จัด ดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนนอนทำให้หลับไม่สนิท หรือกินอิ่มเกินจนไม่สบายท้อง