วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการนอนไม่หลับของแต่ละบุคคล ซึ่งต้องแยกให้ได้เสียก่อนว่ามาจากสาเหตุใด หากเกิดจากอุปนิสัยการนอน แพทย์จะให้คำแนะนำอุปนิสัยการนอนที่ถูกต้อง แต่ถ้าเกิดจากโรคทางจิตใจหรือระบบประสาท เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์ โรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาร่วมด้วย
ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น อากาศไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เสียงไม่ดังเกินไป ไม่สว่างเกินไป
อาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ จนพักผ่อนไม่เพียงพอ กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากโรคเรื้อรังบางโรค เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูง และปัญหาทางด้านจิตใต ความเครียดความกังวลต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่ากระทบต่อการใช้ชีวิต คุณจะรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน
อาการนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิดพบบ่อยในปัจจุบันเนื่องจากภาวะความเครียด ทำให้หลายคนมีเวลานอนไม่เพียงพอ รู้สึกอ่อนเพลียง่วงนอนตลอดเวลา รู้สึกหงุดหงิด ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพ รวมถึงการดำเนินชีวิตด้วย หากปล่อยไว้นานอาจเกิดโรคแทรกซ้อน หรือโรคอื่น ๆ ตามมาได้ จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคนอนไม่หลับหรือเปล่า?
การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะกระตุ้นสมองและร่างกายให้ตื่นตัว
เมื่อเกิดอาการง่วงแต่นอนไม่หลับ ลองใช้เทคนิคง่ายๆ ดังนี้เพื่อให้หลับได้เร็วขึ้น เป็นวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้าให้เราผ่านคืนนี้ไปได้ เช้าวันต่อไปจะได้ไม่เป็นหมีแพนด้า
เครื่องกรองน้ำ อีสปริง
การนอนหลับไม่สนิทเป็นภาวะที่เราไม่สามารถนอนหลับได้ในระยะยาวและมีการตื่นกลางดึกเป็นประจำ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด การนอนไม่หลับประเภทนี้นอกจากจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ยังทำให้เรามีวงจรการนอนหลับที่ไม่ดีอีกด้วย ภาวะนี้อาจเกิดได้จากปัญหาทางด้านสุขภาพ เช่น ภาวะการหยุดหายใจขณะหลับ, โรคหอบหืด รวมถึงโรคในระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ
นอนไม่หลับขนาดไหน ถึงเรียกว่าเป็นโรค ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การนอนไม่หลับ ไม่ได้หมายถึงนอนไม่หลับทุกคืน แต่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นบ่อย จนส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต ดังนี้
กล้วยหอม : กล้วยหอมมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน
มักมีอาการตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปนอนต่อ สิ่งนี้เรียกว่าการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ
อาการนอนไม่หลับบางครั้งก็มาจากสมองที่ทำงานไม่หยุด ยังคิดวนเวียน ซ้ำไปซ้ำมา ยิ่งโดยเฉพาะคนที่มักมีอาการเครียดจากหน้าที่การงาน มีปัญหารุมเร้ารอบตัว การฝึกสมาธิสามารถช่วยให้เรามีสติ รู้เท่าทันความรู้สึกและความคิดสับสนที่วิ่งวนอยู่ในหัว การทำสมาธิยังปรับการหายใจเข้าออกให้มีคุณภาพมากขึ้น เมื่อเรามีสมาธิ คลื่นสมองก็จะสงบนิ่ง ความตึงเครียด ความคิดวุ่นวายสับสนก็จะลดลง
ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ นัดแพทย์ล่วงหน้า มาตรฐานคุณค่าการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ