ส่งผลเสียต่อสมองและความจำ เพราะ โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับ ช่วยให้สมองจดจำข้อมูลใหม่ หากนอนไม่หลับ หรือพักผ่อนน้อย สมองจะจดจำข้อมูลใหม่ได้ยาก ส่งผลต่อการเรียนรู้ และความสามารถในการจดจำ
ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
โยคะเป็นศาสตร์เก่าแก่โบราณจากประเทศอินเดีย มีหลักปฏิบัติคือการกำหนดลมหายใจ การเคลื่อนไหวร่างกายและการฝึกจิต การฝึกโยคะคล้ายกับการนั่งสมาธิ เพราะตัวเราต้องทำงานสอดประสานกันทั้งร่างกายและจิตใจ ต้องใช้สติและอยู่กับปัจจุบันในทุกขณะ การกำหนดลมหายใจเข้า-ออกของหลักโยคะยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง การยืดเหยียดร่างกายตามท่าทางต่างๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงได้ย่อยๆ ยืดและคลายตัว ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นขึ้น ลดอาการปวดเมื่อย เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีขึ้นนั่นเอง
เทียบสเปค ข้อดี-ข้อเสีย ของที่นอนแต่ละประเภท ควรซื้อที่นอนแบบไหนดี? ให้คุ้มค่าต่อการใช้งาน อ่านต่อ
ได้นอนไปบ้าง แต่ก็เป็นการนอนที่ไม่เพียงพอและไม่มีคุณภาพ ทำให้ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่นและรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ซึ่งจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตอย่างมาก
การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะกระตุ้นสมองและร่างกายให้ตื่นตัว
การใช้เตียงนอนผิดวัตถุประสงค์ เช่น ทำงาน กินข้าว
กำลังจะสร้างกำแพงรั้วบ้าน เจอหมุดที่ดินถึงรู้ว่าเพื่อนบ้านรุกล้ำที่ดิน
หากนอนไม่หลับให้ลุกออกจากเตียงไปหากิจกรรมเบาๆ ทำ ไม่ต้องฝืนนอนเพราะจะยิ่งทำให้ไม่หลับ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด แต่ให้ลุกไปอ่านหนังสือเบาสมอง ทำงานฝีมือง่ายๆ หรือดื่มนม ดื่มชาดอกคาโมมายล์อุ่นๆ ก็ช่วยได้ หรืออาจฝึกการหายใจซึ่งเป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ความคิดว้าวุ่นลดลง อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น จิตใจมีความสงบนิ่งมากขึ้น
โดยปกติ คนเรามีชั่วโมงการนอนที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ โดยจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัยเป็นดังนี้
ส่งผลเสียต่อความปลอดภัย เพราะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ หากนอนหลับไม่เพียงพอ
เมื่อมีสติอยู่กับปัจจุบันมากกว่าการไหลตามความคิดชั่วครู่ที่แล่นไปมา เราก็จะมีปัญญาคิดแก้ไขปัญหา หรือมองอุปสรรคที่เจอในมุมอื่นๆ ได้ ความตึงเครียดก็จะลดลง เกิดความสบายใจมากขึ้น เพราะความรู้สึกที่ว่าเราอาจสามารถรับมือกับปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นได้ เพราะเราไม่หลงไปกับความคิดในทางลบ เมื่อเราหยุดความคิดวุ่นวายได้ เราก็จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น สนิทขึ้น ไม่ฝันร้ายวนเวียน การนอนหลับที่สนิทได้คุณภาพจะช่วยให้เรารู้สึกแจ่มใสในยามเช้า ส่งผลต่อเนื่องให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง
มีภาวะโรคหัวใจ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือหัวใจล้มเหลว
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์